138. Dormire verso est
Questo è uno dei pattern con cui le persone spesso non sono d’accordo. Tuttavia, crediamo che si sbaglino.
quindi:
Dai a quelle parti della casa dove le persone dormono un’orientamento verso est, in modo che si sveglino con il sole e la luce. Ciò significa, di solito, che l’area da letto deve essere sul lato orientale della casa; ma può anche essere sul lato occidentale a patto che ci sia un cortile o una terrazza a est.
N.B. Consulta sempre il testo originale per la completa comprensione del pattern.
Non solo sarebbe opportuno che le camere da letto siano disposte in modo da ricevere il sole del mattino, ma sembrerebbe anche che la disposizione ottimale del letto sia nella direzione nord-sud con la testa a nord.
L’atteggiamento delle persone riguardo a questo modello spesso segue le seguenti linee: “Il modello suggerisce che dovrei dormire in un luogo dove il sole possa svegliarmi; ma non voglio che il sole mi svegli; voglio essere in grado di dormire fino a tardi, quando posso. Immagino che io abbia uno stile di vita diverso; quindi il modello non si applica a me”.
Crediamo che ci siano questioni biologiche fondamentali in gioco qui e che nessuno, una volta capite, vorrà ignorare, anche se il suo attuale stile di vita sembra contraddirle.
I fatti, per quanto ne sappiamo, sono questi. Il nostro organismo umano contiene diversi orologi biologici molto sensibili. Siamo creature di ritmi e cicli. Ogni volta che ci comportiamo in un modo che non è in sintonia con i nostri ritmi e cicli naturali, corriamo il rischio di disturbare il nostro funzionamento fisiologico ed emotivo naturale.
In particolare, questi cicli hanno molto a che fare con il sonno. E il ciclo del sole governa la nostra fisiologia in modo così forte, che non possiamo permetterci di dormire fuori sincrono con questo ciclo. Consideriamo il fatto che il corpo raggiunge la sua minore attività metabolica nel cuore della notte del sole, circa alle 2 del mattino. È molto probabile, quindi, che il tipo di sonno più nutriente sia un sonno il cui andamento coincide più o meno con l’andamento dell’attività metabolica – che a sua volta dipende dal sole.
Recentemente il Dr. London della Scuola di Medicina di San Francisco ha dimostrato che tutta la nostra giornata dipende criticamente dalle condizioni in cui ci svegliamo. Se ci svegliamo immediatamente dopo un periodo di sogni (sonno REM), ci sentiremo ebullienti, energetici e rinfrescati per tutta la giornata, perché certi ormoni critici vengono iniettati immediatamente nel flusso sanguigno dopo il sonno REM. Se invece ci svegliamo durante il sonno delta (un altro tipo di sonno, che avviene tra i periodi di sogni), ci sentiriamo irritabili, assonnati, senza energie e letargici per tutto il giorno: gli ormoni pertinenti non sono nel flusso sanguigno nel momento critico del risveglio.
Ovviamente, chiunque venga svegliato da una sveglia, sarà a volte svegliato nel bel mezzo del sonno delta e, in quei giorni, avrà una giornata letargica; e a volte si sveglierà appena dopo il sonno REM e, in quei giorni, avrà una giornata energica. Naturalmente, questa è una semplificazione eccessiva – molte altre questioni intervengono. Ma se questi fatti sul sonno sono corretti, non possono fare a meno di avere qualche impatto sulle tue ore di veglia.
L’unico modo per assicurarsi di svegliarsi al momento giusto, con la chiusura del sonno REM, è svegliarsi naturalmente. Ma puoi svegliarti naturalmente, e in conformità con l’altro, ciclo più ampio di attività metabolica, solo se ti svegli con il sole. Il sole ti scalda, aumenta la luce, ti spinge gentilmente a svegliarti – ma in modo così delicato che ti sveglierai effettivamente nel momento che ti serve meglio – cioè appena dopo un sogno.
Crediamo, in breve, che questo modello sia fondamentale per il processo di avere una giornata sana, attiva ed energica – e che chiunque respinga questo modello perché non vuole essere svegliato dal sole, sta commettendo un grave errore sul funzionamento del proprio corpo.
E per quanto riguarda i dettagli? Si vuole vedere la luce del sole, ma non si vuole che il sole brilli direttamente sul letto altrimenti ci si sveglierebbe caldi e scomodi. Il posto giusto è quello che fornisce luce del mattino – di conseguenza una finestra nella stanza che lascia entrare la luce orientale – e un letto che fornisce una vista della luce senza essere direttamente nella luce. E infine, la questione della vista dal letto merita di essere menzionata. Le persone guardano fuori al mattino per vedere che tipo di giornata sarà. Alcune viste forniscono queste informazioni molto bene; altre per niente. Una buona finestra del mattino guarda qualcosa di costante o in crescita, che riflette i cambiamenti di stagione e il tempo, e permette a una persona di stabilire l’umore della giornata non appena si sveglia.
Posiziona tutti i letti con cura, in modo che ricevano la luce del mattino, non solo come gruppo – REALM DELLA COPPIA (136), GRUPPO DI LETTI (143), ma anche individualmente, in modo che ognuno riceva la luce orientale da una finestra specifica – LETTO MATRIMONIALE (187), NICCHIA DEL LETTO (188). Utilizza la LUCE FILTRATA (238) per evitare che il sole brilli troppo direttamente sul letto. Se c’è spazio, fai in modo che questa finestra funzioni anche come POSTO DELLA FINESTRA (180). Posiziona la finestra più vicina al letto con attenzione in modo che incornici una vista che indichi a una persona che si sveglia com’è il tempo – PORTE E FINESTRE NATURALI (221).